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もふもふ@東京マラソン当選♥ @iwashi365@mstdn.jp

ようやく体調が良くなりつつあります!✨そろそろ走り出したかったのですが、まだまだ積雪がどっさり&今日は33年ぶりの低温注意報ということで、屋内で筋トレしました♪歩道の積雪が完全に溶けるまで、しばらく筋トレが続きそうです💦いい機会だと前向きにとらえます♪

1/18(木) ランニング10km➕ウォーキング8km

消費カロリー693カロリー
消費カロリー555カロリー
  

1/18(木) 炊き込み玄米ご飯のチャーハン 納豆 雪苺娘×2個 
低糖質フルーツグラノーラ➕プロテインパフ
ほうれん草&コーン&いんげんのラーメン

1/17(水) ランニング10km
消費カロリー678カロリー

1/17(水) 食べたもの
からあげ二つ チーズポテトフライ
シュウマイ六個
ゆきみ大福 炊き込み玄米ご飯

1/16(火) 食べたもの
豚丼 味噌汁 からあげ三個 ランチパック2つ 団子

1/16(火) 完全休養
月間走行距離がヤバイ・・!

1/15(月) 食べたもの
バナナ三本 パン四個 いぶりがっこ マカダミアナッツ 炊き込み玄米ご飯 チーズハムブリトー

1/15(月) 筋トレ
エアロバイク25分 59kcal
チェストプレス(胸)17kg✖30回
シーテッドロー(背中)16kg✖30回
フライ(胸)19.5kg✖30回
腹筋50回
アダクション&ニーレイズ&アブダクション&グルート28kg左右各30回

1/14(日) ランニング10km
消費カロリー669カロリー

1/14(日) 食べたもの
炊き込み玄米ご飯二杯
ブロッコリーの鶏そぼろあん
すきやき肉豆腐
もやしのねぎみそ炒め
食パン二枚 卵焼き めんたいポテトサラダ 千切りキャベツ 納豆 プロセスチーズ四個

1/13(土) 食べたもの
卵焼き サラダ ポテトサラダ 食パン 納豆 練り梅 玄米

1/13(土) 筋トレ
腹筋140回 かかとのあげさげ100回
プランク30秒10回
バイシクルクランチ35秒三回
ドローイン10秒10回
腕立て伏せ(胸)30回
ストレッチ10分

1/12(金) 完全休養
手術当日。めちゃくちゃ痛かったしめちゃくちゃ怖かったですw
手術当日は激しい運動は控えるコト、とあったので今日は泣く泣くランニングをあきらめることにしました・・。明日は病院に自分の経過を写真で送るように、とのことなので忘れないようにしたいです。

1/12(金) 食べたもの
バナナ3本 パン4~5個 飲むr-1 いかそうめん サラダチキン かまぼこ

眼瞼下垂の手術を明日に控えてる中、昨日病院側の都合で手術が決まった(心の準備が全くできていない)+連続寝不足+時間全く無い+身体にメスを入れるのが初めてという不安だらけの中、意地の10kmラン。去年の自分では考えられません。フィジカルだけじゃなくてメンタルまで鍛えられてきたみたいです!

1/11(木) ランニング10km
推定消費カロリー811カロリー
眼瞼下垂の手術が、病院の都合で急遽明日1/11(木)に決定。往復4時間の場所なので、ビジネスホテルに宿泊。予想外の出費6000円は痛かった・・
ただ、心の準備すらできてないのに、ランニング10kmしたのはさすが。毎日n習慣ってすごい。

1/11(木) 食べたもの
パン9個+スパゲッティー

眼瞼下垂の手術で、ほぼ移動しながらの食事。片道二時間以上かかる病院に埼玉からいったため、まともなもの食べれず涙

1/10 (水) ランニング10km
消費カロリー609カロリー

1/10 (水)
低糖質フルーツグラノーラ➕プロテインパフ
食パン サラダチキン スライスチーズ×3枚
ブルーベリー 野菜とインスタントラーメン
野菜と玉子の炒め物 揚げ出し豆腐6個