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もふもふ@東京マラソン当選♥ @iwashi365@mstdn.jp

去年の東京マラソン、レポしようと思ってしてない(ブログ放置)

なんだこれ
マストドン、
すごい人ふえてない!?

久しぶりにインしたら、連合タイムラインすごい五月蝿いw

と思ったらローカルも同じ。
目で追いきれないなあ😵
流れが早すぎる、、

premium Fridayはいずこに?

高プロ通ったから後々は残業代も0になるだろおなあ😰

お久しぶりです!はしってまーす!笑

ようやく体調が良くなりつつあります!✨そろそろ走り出したかったのですが、まだまだ積雪がどっさり&今日は33年ぶりの低温注意報ということで、屋内で筋トレしました♪歩道の積雪が完全に溶けるまで、しばらく筋トレが続きそうです💦いい機会だと前向きにとらえます♪

1/18(木) ランニング10km➕ウォーキング8km

消費カロリー693カロリー
消費カロリー555カロリー
  

1/18(木) 炊き込み玄米ご飯のチャーハン 納豆 雪苺娘×2個 
低糖質フルーツグラノーラ➕プロテインパフ
ほうれん草&コーン&いんげんのラーメン

1/17(水) ランニング10km
消費カロリー678カロリー

1/17(水) 食べたもの
からあげ二つ チーズポテトフライ
シュウマイ六個
ゆきみ大福 炊き込み玄米ご飯

1/16(火) 食べたもの
豚丼 味噌汁 からあげ三個 ランチパック2つ 団子

1/16(火) 完全休養
月間走行距離がヤバイ・・!

1/15(月) 食べたもの
バナナ三本 パン四個 いぶりがっこ マカダミアナッツ 炊き込み玄米ご飯 チーズハムブリトー

1/15(月) 筋トレ
エアロバイク25分 59kcal
チェストプレス(胸)17kg✖30回
シーテッドロー(背中)16kg✖30回
フライ(胸)19.5kg✖30回
腹筋50回
アダクション&ニーレイズ&アブダクション&グルート28kg左右各30回

1/14(日) ランニング10km
消費カロリー669カロリー

1/14(日) 食べたもの
炊き込み玄米ご飯二杯
ブロッコリーの鶏そぼろあん
すきやき肉豆腐
もやしのねぎみそ炒め
食パン二枚 卵焼き めんたいポテトサラダ 千切りキャベツ 納豆 プロセスチーズ四個

1/13(土) 食べたもの
卵焼き サラダ ポテトサラダ 食パン 納豆 練り梅 玄米