ちなみに、いろいろやってみて効いてるやつだけあげてますw今日は動画6本くらいみてためしたけど、下の3つがきいたかなあ。よかったら参考程度にドゾー

9/11(火) マッサージデー
生理で走れないならマッサージをすればいいじゃない(マリーアントワネット並み感)
t.co/7EM53Rkvfj
目!簡単にすぐできる
t.co/4lrb1Clakz
首こり!とれた
t.co/7sWTimWCN8
眼精疲労。ぶっちゃけ一番効きました!

今日は水泳かランニングしたかったけど生理だ〜痛みも吐き気もほんとつらい・・
男性の体が羨ましくなるw

9/10(月) 筋トレ

①逆プランク20秒1セット
t.co/Oe7qPQZa02
t.co/Yi85NrLosU
④ストレッチ5分

お尻を鍛えまくったら腰痛なくなるのか実験、継続中〜!

昨日土曜日は休養日でした。資格試験の日があと一ヶ月後に迫ってきました。走る時間はないなりに、時短でできる筋トレをやっていきます。

9/9(日) 筋トレ

①バックプランク20秒×3セット
②サイドプランク左右15秒×3セット
③プランク30秒×3セット
t.co/iWZMerqoEv
t.co/EBvhrPSFgH
t.co/0xaAyN4fBR

9/6(木) 筋トレ
スーパーサーキットトレーニング30分
プランク3分×3セット

①肩(サーキット式!よくきく)
t.co/zDvWKeRUAW

②肩トレ(腰が辛い!腰痛注意)
t.co/J2HY6rxCF3

③背中&尻トレ
t.co/Oe7qPQZa02

動画にのってるの、ぜーんぶやりましたw

ロードバイクで初ブルベいきたい!!!!!

水泳のアジア大会みてる人いないのか、、😂

去年の東京マラソン、レポしようと思ってしてない(ブログ放置)

なんだこれ
マストドン、
すごい人ふえてない!?

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