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今日は肉体的にはモー・マン・タイだけど…
精神的疲労で押しつぶされそうですわぃ…

✡ウェイトマネジメント日誌✡

✡夕方の運動前 体重52.6kg 体脂肪率6.8% 筋肉量46.4kg 基礎代謝1332kcal

✡運動後 体重52.4kg 体脂肪率5.5% 筋肉量46.9kg 基礎代謝1344kcal

✡夕食後 体重52.4kg 体脂肪率6.2% 筋肉量46.6kg 基礎代謝1335kcal

✡夕方の運動はジョギング7kmでした。
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仕事だから割り切らないと…って理解してても割り切れない事ってありますよね?
我を通すのがエゴだと言うなら僕はエゴイストを受け入れますよ…

✡ウェイトマネジメント日誌✡

✡起床後 体重52.0kg 体脂肪率7.2% 筋肉量45.8kg 基礎代謝1312kcal

✡運動後 体重51.9kg 体脂肪率7.1% 筋肉量45.7kg 基礎代謝1311kcal

✡朝食後 体重52.1kg 体脂肪率7.1% 筋肉量45.8kg 基礎代謝1315kcal

✡今朝の運動はジョギング7km+ワンダーコア腹筋100回
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✡ウェイトマネジメント日誌✡

✡夕方の運動前 体重52.5kg 体脂肪率6.5% 筋肉量46.5kg 基礎代謝1334kcal

✡運動後 体重52.0kg 体脂肪率6.2% 筋肉量46.2kg 基礎代謝1325kcal

✡夕食後 体重52.0kg 体脂肪率6.8% 筋肉量45.9kg 基礎代謝1317kcal

✡夕方の運動は自転車5km+ジョギング7kmでした。
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完コピダンスアーティスト兼スイーツ男子って事で…
今日もノリノリでレンジで簡単 を作りました! mstdn.jp/media/4KhkO5gHLpKl-of

✡ウェイトマネジメント日誌✡

✡起床後 体重52.6kg 体脂肪率7.0% 筋肉量46.3kg 基礎代謝1329kcal

✡運動後 体重52.4kg 体脂肪率7.4% 筋肉量46.0kg 基礎代謝1319kcal

✡朝食後 体重52.4kg 体脂肪率8.4% 筋肉量45.5kg 基礎代謝1306kcal

✡今朝の運動は自転車5km+ジョギング6km+ワンダーコア腹筋100回
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✡ウェイトマネジメント日誌✡

✡夕飯前 体重52.6kg 体脂肪率6.5% 筋肉量46.6kg 基礎代謝1337kcal

✡夕食後 体重52.8kg 体脂肪率6.5% 筋肉量46.8kg 基礎代謝1341kcal

✡体のメンテナンスの為夕方の運動はお休みの日でした
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✡ウェイトマネジメント日誌✡

✡起床後 体重52.3kg 体脂肪率6.8% 筋肉量46.2kg 基礎代謝1325kcal

✡運動後 体重52.0kg 体脂肪率7.5% 筋肉量45.6kg 基礎代謝1307kcal

✡朝食後 体重52.2kg 体脂肪率8.5% 筋肉量45.3kg 基礎代謝1299kcal

✡今朝の運動は自転車5km+ジョギング6km+ワンダーコア腹筋100回
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